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潮玩新青年、山野自由客同步“拿捏” 自驾探秘之旅热度飙升******

　　过去的2022年，人们对于安全及游玩体验 的要求进一步提升，高品质自驾游热度不断上涨 。挑剔 的自驾游人群会去哪儿玩、玩什么 、怎么玩 ？

　　综合多个旅行平台数据来看 ，自驾游与周边游、轻户外齐名成为2022年出游主力方式 。在自驾游目的地中，人文景观 、自然风景类景点最受宠 ，并且在“人文景观”类景点中，综合景区、历史古迹 、公园园林 、古村古镇类景点吸引了大量自驾游爱好者。

　　自驾游爱好者最渴望和志同道合 的朋友结伴出行 ，6至8天中短途自驾游和30天以上 的长线自驾游热度均有所增长 。

　　“小众潮酷玩法”热度飙升 ，自驾“探秘之旅”备受追捧，航拍、携宠、露营和深度游成为过去一年自驾游 的新兴关键词。

　　冲浪 、潜水、赶海……

　　“夏季避暑”自驾游意愿强烈

　　马蜂窝大数据显示 ，2021年 ，约70% 的自由行用户在大交通后选择自驾游玩。2022年选择“自驾游”的用户占比增长至79%，较前一年同比增长9个百分点 。

　　2022年自驾游热潮主要分布在春节 、国庆、五一和暑期 ，春节假期 的自驾游用户明显增多，另有38%的用户选择在暑期自驾游玩 。2021年露营热度持续攀升，2022年露营玩法更加成熟多样 ，春季露营搜索热度同比涨幅高达75% ，“自驾+露营”玩法更是令暑期“亲子家庭”自驾游热度达到全年最高 。数据显示 ，2022年有55%的用户和家人、朋友一起露营，享受休闲时光。

　　2022年出游消费者中 ，有89% 的用户喜欢“周边游” ，79% 的用户偏爱“自驾游” ，周末和小长假与朋友、家人一起周边自驾游成为热门选择。此外，喜欢“轻户外” 的用户有77%，另有68% 的用户则是偏爱“亲子遛娃” ，在他们看来 ，在对的季节 、对的风景，带孩子一起沉浸式体验自然 ，一起成长才重要 。数据显示 ，2022年“夏季避暑自驾游”热度增长，有63%的用户选择可以冲浪 、潜水、赶海、玩水 的“海滨海岛游”。

　　云南海南等省份热度最高

　　三亚大理威海人气最旺

　　自驾游都选择去哪里玩呢？马蜂窝数据显示 ，2022年 ，西南 、华南和华东等区域的“自驾游”热度最高 ，分别为31% 、19%和18% 。在自驾游热门省份中，云南 、海南、新疆 、贵州、湖北等省份在2022年“自驾游”热门目 的地居于榜单高位。

　　其中 ，湖北省排名提升12位 、恩施大峡谷 、鹤峰屏山峡谷 、三峡人家 、狮子关旅游区 、木兰草原等景区吸引了大量自驾游爱好者前往 。江西自驾游热度也排进TOP10，较去年同期排名上升12位 。篁岭、武功山等景区最吸引自驾游人群。

　　三亚、大理 、威海在2022年人气最高 的自驾游城市中排名前三 。三亚自驾游热门景点有蜈支洲岛 、海棠湾、亚龙湾等 。大理“风花雪月”四大名景之一 的洱海 、白族特色居民建筑、大理古城也吸引自驾游消费者前去享受文艺时尚慢生活 。威海则是有半山半海千里自驾游路线 ，整条线路自驾下来 ，可以打卡威海市90%以上的旅游热点。

　　同程旅行联合汽车之家发布的数据则显示 ，成都、乌鲁木齐、昆明 、三亚 、大理、西安 、贵阳 、重庆 、西宁、丽江是2022年游客最期待 的自驾热门目的地前十名 。

　　湖泊海岛和山谷溶洞“我都要”

　　人文景观和自然风景 是首选

　　数据显示，2022年自驾游消费者最喜欢人文景观、自然风景类景点 ，占比分别为51%、33%。在“人文景观”类景点中，综合景区 、历史古迹、公园园林、古村古镇类景点吸引了大量自驾游消费者 。此外，有14% 的自驾游消费者更喜欢城市观光 、展览展馆 、主题乐园、动植物园等。

　　2022年自驾游热门“人文景观”中，热度最高 的 是稻城亚丁景区，鲜花遍野的草场 、流水潺潺 的小溪 、古朴幽深的海子、圣洁高耸 的雪峰，都是这里不容错过的美景 。

　　自驾游消费者对于自然风景非常喜爱，其中有36%的用户喜欢湖泊、海岛 、江河等水域风光 、34% 的用户喜欢山谷、溶洞等，15%的用户喜欢丹霞地貌 、花岗岩峰林、喀斯特地貌等地形景观，还有14%的用户更喜欢森林草原 。2022年自驾游热门“自然风景”类景区中，热度最高 的分别是赛里木湖 、青海湖 、洱海 、鸣沙山、毕棚沟风景区 、四姑娘山景区 、泸沽湖、大柴旦翡翠湖、黄果树瀑布 、茶卡盐湖 。

　　此外，自驾游热门“城市观光”景区中 ，热度最高 的是318国道 、海口骑楼老街、外滩、阿尔山口岸、广州塔 、八廓街、八大关 、都江堰景区 、帕米尔盘龙古道、布达拉宫广场 。海南海口骑楼老街，则 是海南必游历史遗迹 ，这里分布着画廊 、工艺品店、美食小吃等 ，也是自驾游消费者喜欢的历史文化名街 。

　　喜欢“展览展馆”的自驾游消费者中，有53% 的用户喜欢逛博物馆、18% 的用户喜欢看各种展览馆 、有12%的用户更偏爱美术馆。2022年自驾游“展览展馆”热度最高的是甘肃省博物馆 、青岛啤酒博物馆、三星堆博物馆等。

　　新一线都市人最爱自驾

　　与朋友家人一路同行

　　2022年，一线 、新一线都市人是自驾游 的主要客群，占比高达70%。对他们来说，自驾游不仅可以随心所欲地向着自己想去 的地点出发 ，探索大自然美景 ，深度体验各地风土人情 ，更是与朋友 、家人一起放松身心 、增进感情的美好时光 。

　　自驾游爱好者33%渴望和志同道合的朋友结伴出行，其次则占比31%的家庭亲子人群 ，而喜欢私密空间、享受浪漫生活的情侣则占比23% 。以80后 、90后新中产父母为主的亲子自驾游，出于对安全出行的要求，更热衷于自驾游。值得注意的 是，6至8天中短途自驾游和30天以上的长线自驾游热度均有所增长 。

　　四季风景各异，春有百花秋有月 ，夏有凉风冬有雪，让孩子们真切感受大自然的变化 ， 是家庭亲子游一年四季多次出行 的理由之一。数据显示 ，后疫情时代 ，父母更喜爱和孩子一起参加滑雪、徒步 、骑行 、越野跑等户外活动 。自驾露营+赏花踏春、山野徒步 、亲子骑行 、农场采摘喂养萌宠这些搭配玩法，满足了亲子游探索山野接触自然的想法 ，也成为家庭亲子自驾游的热门玩法。在花海遍地 、绿草如茵的夏季 ，“露营玩水+夜观星空”对孩子们有着无法抵挡的魅力 ，这些夏季限时特供玩法，同样受到家长们 的喜爱，热度同比增长40%。

　　户外运动热度持续上涨

　　“小众潮酷玩法”热度飙升

　　自驾游爱好者同步会参与户外运动以及娱乐休闲和特色体验。在选择玩乐项目时更偏爱徒步登山、滑雪 、城市骑行、攀岩 、皮划艇 、帆船等。同时也喜爱在自驾旅途中，感受不同的文化和生活方式，深入体验当地风土人情 、特色美食、非遗民俗等；其中，热度涨幅最高 的 是沉浸式体验馆 、DIY手作、特色表演等。在自驾游娱乐休闲类项目中，涨幅最高 的则是卡丁车 、温泉和亲子乐园等。此外，野攀、洞穴探险、古村古镇探秘等玩法最受自驾游人群 的喜欢，在热度飙升榜单中排名前三。

　　从人群细分，自驾游主力军“潮玩新青年”中，女性占比62% 。他们年轻有活力 ，想玩、爱玩、会玩，不断追求多元化个性新玩法，飞盘 、城市骑行、陆冲、腰旗橄榄球、棒球 、攀岩、射箭 、卡丁车、马术 、剑道、滑翔伞 、探洞等 ，都是他们喜欢的玩乐项目 。

　　数据显示，自驾游主力军“户外探险家”中 ，男性占比58%，成为主导 。他们热爱自由，享受在大自然中撒野，更享受探索秘境、邂逅未知的乐趣，滑雪 、徒步、登山、冲浪 、露营 、潜水、探洞 、滑翔伞、皮划艇 、帆船等与大自然亲密接触的玩乐项目 ，都受到“户外探险家”的喜欢 。

　　数据显示，自驾游主力军“文艺漫旅者”中，女性占比66%。他们看展、听音乐、享受时尚艺术之美和独特 的文化气息 ，逛博物馆、艺术展 、美术馆 、游古镇、看演出、体验传统文化、逛创意集市、城市骑行等，都是他们喜欢 的活动。

　　自驾游主力军“山野自由客”中，女性占比56%，同样高于男性。这类人群向往自然、享受山野乐趣，抛去城市的喧嚣和繁杂 ，喜欢全身心地投入大自然的怀抱。露营 、度假村玩乐、民宿 、亲子农场、山野探店 、携宠出游 、赏花赏秋、温泉治愈、山野徒步等“沉浸式放松度假”玩乐项目最能吸引他们 的注意。

　　同程旅行发布的报告显示 ，超九成 的用户表示，未来将会增加自驾出游 的频次和距离。前往西藏、新疆等自驾胜地 的长线自驾游是绝大多数用户 的未来目标 。随着国家相关部门对自驾游支持力度 的不断加大，自驾游热度将会进一步攀升 ，并有望成为后疫情时代增长最快的出行方式。

　　文/本报记者 陈斯

与其盲目囤药，不如多“囤”免疫力******

　　近期 ，许多人都在囤药备战奥密克戎。有人因买不到药而焦虑，有人因逼近“决赛圈”而紧张，甚至有人开始提早吃药预防 。在昨晚上海市卫健委、市科委、市健康促进委办公室主办 的“新冠防疫大咖说”系列直播活动中，上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜表示 ，所谓“上工治未病” ，与其盲目囤药，不如多“囤”免疫力，做到“饮食有节 、起居有常、劳逸有度、情志畅达”，这对每个人都是切实可行 的方法 。

　　这波疫情有新特点，分清“风寒”与“风热”很重要

　　从中医角度看 ，新冠病毒属于疫病的范畴。从《黄帝内经》到《伤寒论》，中医中药治疗疫病有一套完整的理论，某种意义上说 ，中医历史就 是与疫病斗争 的历史 。

　　中医讲求辨证论治 ，所谓辨证 ，就 是分析 、辨认疾病证候，即疾病发展过程中出现 的一系列症状 。中医治疗新冠病毒感染，针对的不 是病毒本身，而 是患者表现出的证候。2020年至今，张炜一直在救治一线参与查房 。据他观察，眼下这波疫情患者的证候特点的确有些变化 ：上半年以风 、热、毒为主，现在相当部分患者都有风寒束表 、外寒内热的表现，也就是所说的怕冷等症状。

　　张炜强调 ，此轮疫情 ，患者主要表现为恶寒、发热、咳嗽 。因此在中医治疗上 ，一定要先分清“风寒”与“风热” 。风寒患者以怕冷为主，常伴有流清鼻涕、咽痒等症状 ，恶寒患者可通过发汗带走邪气。而风热患者发热较重 ，可伴有流脓涕 、咽痛等症状。在临床治疗上，一定要辨别准确 ，否则可能会适得其反。

　　事实上，患者反映较多 的浑身酸痛 、喉咙痛、头痛、咳嗽等都 是寒邪的表现。比如许多网友说的“吞刀片” ，这是因为肺外开窍于鼻 、内开窍于咽 ，肺邪拥堵在咽喉，就会表现为明显 的喉咙痛。而头痛也在于寒邪外达 、风寒束表 ，肌肉酸痛也 是寒化证的明显表现 。

　　针对热议的“感染后可否洗头洗澡”，张炜表示，中医讲究瘥后防复 ，包括防食复 、防劳复 、防药复 、防病复 。具体来说当身体发汗热度褪去后 ，毛孔处于张开状态，这时外邪易侵入体内，若再遭风寒疾病则可能加重。

　　药食同源，葱姜水 、炖雪梨、蒸橙子都有辅助功效

　　中医疫病理论的核心 是“正气存内，邪不可干” ，关键在于扶正祛邪。所谓扶正 ，就是调节机体，提高自身免疫力。为此 ，今年上半年上海出台的新冠病毒预防方案中就包括曙光医院研制的代茶饮。作为一种预防手段，“曙光防疫强身饮”由黄芪、金银花 、干芦根、广藿香、紫苏叶五种中药材配伍而成 ，最多 的时候每天的开方量达3000多副。不过，对于儿童 、孕妇等特殊人群 ，能否服用代茶饮，还需具体咨询医生 。

　　既然中药可起到辅助预防的效果，一些尚未感染、逼近“决赛圈” 的人们可否通过提前服药来预防感染呢 ？对此张炜表示 ，中药讲求辨证治疗，对付新冠，主要从风、热 、毒 、淤 、虚这五点切入。在人体无证 的情况下提前用药 ，不仅疗效不明，甚至会得不偿失 。因为个体之间存在差异 ，感染新冠病毒后 ，有人表现为风寒，有人表现为风热 ，在感染之前 ，不可能预知每个人具体属于哪一种。

　　如果已经感染，家中又没有合适 的中药材，则可通过一些药食同源 的替代方法进行辅助治疗 。比如葱姜红糖水，可用于早期 的畏寒发汗，这个阶段，刮痧 、暖腹、喝热粥都有助于缩短病程，让人舒适 。炖雪梨 、蒸橙子等食疗也可起到润肺功效 ，但应避免桔子、榴莲、芒果等燥热水果 。保持肺部湿润 、增加纤毛抖动，更容易排毒 ，从而增强自身免疫力。

　　积极提升免疫力 ，用平和心态看待新冠 ，重视但不恐慌

　　从西医角度看，核酸或抗原由阳转阴，则代表患者基本康复 ，即所谓 的“阳康” 。而从中医角度看 ，一些人核酸转阴后 ，仍伴随疲劳气短、腰酸出汗等症状 。张炜说，处于康复期 的人们可通过中医调理有针对性地进行治疗，即瘥后防复 。比如，疲劳气短是气虚 的表现 ，可通过人参、黄芪扶正补气，腰酸出汗的人群可服用六味地黄丸等补肾益气 。

　　同时 ，一些遗留的呼吸道症状也要抓紧治愈，不要拖成慢性呼吸系统疾病 。张炜提醒“阳康”们 ，尽管短期内二次感染 的比例非常低 ，但若免疫力低下仍存在再次感染的可能 。康复后 的两个月之内，普通感冒也要当心。

　　张炜建议，老年人和患有基础疾病 的人群 ，在积极治疗心 、脑 、肾等基础疾病的同时，可通过八段锦、太极拳等中低强度的锻炼 ，帮助尽早恢复 。

　　随着新冠病毒感染纳入“乙类乙管”，张炜希望大家用平和心态看待新冠，要重视但不要恐慌和紧张 ，饮食有节 、起居有常、劳逸有度、情志畅达 ，以积极向上 的生活状态面对新冠病毒的常态化管理 。(记者 任荃)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）